NoFap begrippenlijst: Alle termen op een rijtje

Wat NoFap is en wat het voor jou kan betekenen hebben we al veel over geschreven in onze NoFap overzicht pagina. In dit artikel een overzicht van alle NoFap gerelateerde termen die jij tegen gaat komen. Mis jij er eentje? Vertel het in de comments en we fixen het meteen.

 

(NoFap) Attraction

Mannen die doormiddel van NoFap stoppen met porno ervaren een boost in hun aantrekkingskracht. Uit onderzoek blijkt dat mannen die stoppen met masturberen en porno na 2 weken 49% meer testosteron produceren. Deze boost in testosteron heeft zijn weerslag op jou en op de eierstokken van de vrouwen om je heen.

 

Blue balls / Blauwe ballen

Eén van de mogelijke bijwerkingen van NoFap zijn de beruchte blauwe ballen. Blauwe ballen ontstaan wanneer seksuele opwinding niet word afgelost met een orgasme. Maak je geen zorgen, het is misschien onprettig, het is ook volstrekt ongevaarlijk. Het is zeker geen reden om de hand weer aan jezelf te slaan en de challenge op te geven.

 

Beloningscentrum

Het deel van je hersenen wat jou doormiddel van het afgeven van neurotransmitters stimuleert tot bepaald gedrag. Jouw beloningscentrum beloont jou bijvoorbeeld voor het hebben van seks met het afgeven van de stoffen dopamine en enforfine, wat je een lekker gevoel geeft. Helaas snapt jou beloningscentrum het verschil niet tussen echte seks en porno. Hierdoor kan je verslaafd raken aan verkeerde gedrag, masturberen op pixels in plaats van seks hebben met mooie vrouwen.

 

Binging

Als iets schaars is willen jou hersenen en beloningscentrum dat je er veel van inneemt. Dit geld voor zoet, zout en vet eten, maar ook voor seks. Als je hersenen denken dat je seks hebt, en jou hersenen snappen het verschil tussen echte seks en porno niet, dan moet je daar het maximale uithalen. Hierdoor hebben mannen de neiging orgasme met orgasme op te volgen en soms hele dagdelen weg te rukken.

 

Brainfog

Een ‘dom’ gevoel waarbij je niet helder kunt nadenken. Veel mannen die stoppen met porno ervaren een nieuw hervonden helderheid in hun geest. Ze kunnen beter nadenken, beter doelen stellen, zijn meer gemotiveerd en hebben een verhoogd concentratievermogen.

 

Community

NoFap is een online community. Wat wil zeggen dat er een online platform is waar je veel steun kunt hebben aan andere mannen die precies het zelfde doormaken als jij. www.reddit.com/r/NoFap is daarvan de grootste en dit is ook waar NoFap ooit uit is ontstaan.

Compulsief Gedrag

Wat je wel móet doen, zonder dat je het zelf echt wilt. Veel mannen die langer aan porno verslaafd zijn halen nauwelijks meer seksueel genot uit het masturberen. Hun hersenen zijn dermate geconditioneerd dat het iets is geworden wat ze moeten doen, in plaats van dat ze het echt willen.

Coolidge Effect

Het psychologisch fenomeen dat een man zijn genen altijd over zo veel mogelijk vrouwen wil verspreiden. In biologisch perspectief gaat het inteelt tegen maar voor pornoverslaving betekend het dat je steeds maar weer nieuwe actrices, scenes en video’s nodig hebt om aan je trekken te komen.

 

Chaser effect

Het fenomeen dat je een orgasme snel wilt laten opvolgen door een volgende. In de natuur zorgt dit mechanisme ervoor dat je maximaal gebruik maakt van de geboden kans op seks en zo je kans op nageslacht vergroot. Met betrekking tot pornoverslaving betekend het dat je een PMO sessie snel wilt opvolgen met een volgenden, en een volgenden, en een volgende. Zie ook Binging.

 

Challenge

Veel NoFap fapstranauts doen een challenge met zichzelf om een bepaald aantal dagen niet te masturberen. Veel gebruikte challenges zijn 1 week, 2 weken, 21 dagen, 1 maand en 90 dagen. Bij Masterflirt raden we je aan om minimaal een challenge van 21 dagen te doen om de maximale superpowers te ervaren. Al ervaar je het verschil al na de eerste week. De goudstandaard is de challenge van 90 dagen. Kun jij het aan om 90 dagen geen porno te kijken? HIER kun jij je alles lezen over de NoFap-Challenge.

 

Death Grip Masturbation

Door het overmatig masturberen kan je eikel relatief gevoelloos raken. Hierdoor gaan sommige mannen heftig in hun penis knijpen tijdens het masturberen om toch wat te voelen. Dit wordt ‘death grip masturbation’ genoemd. Dit kan tot gevolg hebben dat je niet meer klaar kan komen met een echte vrouw. Als je dit hebt, weet dan dat alles wat je nodig hebt om het te genezen tijd is. Het normale gevoel in je eikel zal terugkomen. Weet wel dat het omkeren van dit effect lang kan duren. Vaak langer dan 90 dagen…

 

Descenitization

Het ongevoelig worden door overmatig masturberen. Dit geld zowel op psychologisch vlak, door de porno raak je ongevoelig voor normale vrouwelijke seksualiteit. En fysiek, door de soms heftige vormen van masturbatie word je penis ongevoelig voor ‘normale’ stimulatie.

 

Dopamine

Neurotransmitter in je brein die gelinkt is aan geluksgevoel en actie ondernemen. Omdat jezelf voortplanten wenselijk gedrag is krijg je van seks en porno geweldig veel dopamine van je beloningscentrum. Door teveel porno kunnen je dopamine niveaus vestoord raken en voel je jezelf moe en wil je geen actie meer ondernemen in het echte leven.

 

Discipline

Discipline is een spier die getraind kan worden. Door te stoppen met porno train je jouw eigen wilskrachtspier. Veel Fapstronauts ervaren deze zelfdisipline ook in andere aspecten van hun leven en gaan bijvoorbeeld afvallen, sporten, meer groenten eten enz.

 

Edging

Masturberen zonder klaar te komen. Je bouwt de druk en spanning op, maar je ontlaadt niet.

 

Erectie problemen/ erectile dysfuction

Door de overmatige stimulatie van porno kun je last krijgen van erectieproblemen. Als je wel een erectie krijgt tijdens het kijken van porno maar niet meer van een echte vrouwen weet je dat het ligt aan je porno gebruik. Deze problemen zijn vaak relatief snel verholpen na het stoppen met porno. Meestal binnen 21 dagen.

 

Endorphine

Neurotransmitter die een pijnstillende werking heeft en jou beloont voor goed gedrag door je jezelf lekker te laten voelen. Van seks, en helaas ook porno, krijg je veel endorphine in je brein. Dit zorg ervoor dat je jezelf tijdelijk gelukkig voelt na een orgasme en is een van de stofjes die porno verslavend maakt.

 

Energie I Energy

Mannen die deelnemen aan NoFap ervaren vaak na de eerste week al een enorme toenamen van levensenergie. Deze extra energie kan je gaan gebruiken om ass-te-kicken in het echte leven voor je studie, werk, sport en contact met vrouwen.

 

Fapstronaut

Benaming binnen de NoFap community voor iemand die zich vrijwillig afkeert van het kijken van porno. De benaming is een verwijzing naar het ruimtepak waarin je niet kunt masturberen. Je raakt ook steeds verder verwijderd van je beginpunt op reis naar een nieuwe wereld.

 

Fetish

Buitengewone seksuele voorkeuren, vaak ontwikkeld door het kijken van porno. Veel voorkomende fetishes zijn bijvoorbeeld SM, groepseks en transseksualiteit. Hoe heviger een pornoverslaving, hoe extremer de fetishes vaak zijn. Dit kan er voor zorgen dat je hersenen alleen nog maar reageren op bepaalde vormen van seks en je geen erectie meer krijgt van een natuurlijke vrouw.

 

Flatline

Tijdelijk fenomeen waarin je libido en erecties afwezig zijn vaak aan het begin van een NoFap challenge. Door de conditionering van porno lijkt je seksualiteit tijdelijk afwezig. Maak je geen zorgen. Het komt doordat je hersenen zichzelf weer moeten aanpassen aan natuurlijke stimulatie. Vaak heb je binnen twee weken weer kloppende erecties.

 

Hard-mode

Challenge variant waarbij je de parameters zet op het afkeren van zowel porno, masturbatie én het hebben van orgasmes (ook met echte seks). Dit is de zwaarste vorm van de challenge met als voordeel dat het ‘rewiring’ proces sneller gaat en het risico op een terugval klein is door het voorkomen van het chaser effect.

 

Koud douchen/ cold shower

Één van de snelste en effectiefste manieren op een ‘urge’ te onderdrukken. Ga koud douchen en koel vooral je geslachtsdelen. Na een ijskoude douche hebben de meeste mannen even geen zin in masturbatie.

 

Libido

Je natuurlijke geslachtsdrift. Veel porno-verslaafde mannen verwarren compulsief handelen met natuurlijk libido. Tijdens de NoFap Challenge zal je al snel weer in contact komen met je natuurlijke libido die je zal helpen bij het aanspreken van vrouwen en seksueel escaleren.

 

Lite mode

Challenge variant waarbij je jezelf alleen afkeert van porno. Je mag dus wel masturberen en seks hebben. Deze variant wordt vaak gekozen door mannen met een mild pornoprobleem of mannen die het gewoon een keer willen uitproberen. Deze variant is sterk af te raden voor de heftigere gebruikers aangezien het risico op terugvallen erg groot is!

 

Motivatie/ motivation

Veel mannen ervaren na het stoppen met porno een toename in motivatie. Dit vertaald zich niet alleen in  de NoFap challenge maar ook in andere delen van het leven zoals sport, werk, studie, vrouwen aanspreken enz.

 

Nofap Community

Organisatie die ontstond uit het gelijknamige Reddit forum. De organisatie is non-profit met als doel om mannen te helpen bij hun porno verslaving. Naast informatie bieden zij ook een community waar je ervaringen kunt uitwisselen met gelijkgestemde.

 

No nut november

Een maand lang niet, gewoon niet klaarkomen. Zoals de naam doet vermoeden doe je dit gedurende de maand november. Tom is hier een beetje gefrustreerd over want hij liep al langer met het idee rond van no-fap-feb. Is ook nog eens een kortere maand, dus dat zou een stuk beter zijn. Naja, so be it.

 

Neurotransmitters

Stoffen in je hersenen die grotendeels je gedrag bepalen. Bekende stoffen die een rol spelen bij seks en masturbatie zijn dopamine (Geluksgevoel en actie ondernemen), serotine (geluksgevoel en stemming), endorphine (pijnstilling en gelukgevoel) en oxytocine(sociaal contact). Deze stoffen spelen een rol in het beloningscentrum van je brein die jouw gedrag sturen. Nadat je stopt met PMO normaliseren de waarden voor neurotransmitters in je hoofd waardoor je jezelf prettiger gaat voelen.

 

Natte droom/ wet dream

Natuurlijk mechanisme van je lichaam om overtollig sperma te verwijderen. Hoewel dit een beetje lullig kan voelen is het een ontzettend goed teken. Je lichaam kan zichzelf in dromeland voldoende stimuleren met fantasie om een orgasme te bereiken. Een natte droom is een teken dat je reboot uitstekend verloopt.

 

Onzekerheid/ insecurity /social anxiety

De angst om jezelf onder andere te begeven. Vrijwel alle rebooters rapporteren een verhoogd zelfvertrouwen en daarmee het verdampen van sociale onzekerheid. Dit wordt door sommige onderzoeken gelinkt aan het normaliseren van de oxytocine niveaus in je hersenen.

 

Overvloed/ Novelty

Mannen zijn biologisch geprogrammeerd om hun genen over zoveel mogelijk vrouwen te verspreiden. In de natuur is seks schaars en je beloningscentrum beloont je dus maximaal voor seks met veel verschillende vrouwen. In de context van een pornoverslaving betekend dit dat je steeds andere actrices, scenes en video’s nodig hebt om aan je trekken te komen.

 

PIED

Staat voor Porn-Induced Erectile Dysfunction. Sommige mannen zijn zo over gestimuleerd en ‘gewired’ op porno dat ze geen erectie meer kunnen krijgen van een echte vrouw. Dit kan extreem ingrijpend zijn in je gevoel van mannelijkheid. Weet dat het enige wat je nodig hebt om het te genezen tijd is. Dit kan voor sommige al na 7 dagen zijn andere hebben meer dan 90 dagen nodig om van PIED te genezen.

 

PMO

Staat voor Porn-Masturbation-Orgasm. Het is een veelgebruikte afkorting om een porno-kijk-sessie-mét-happy-ending mee aan te duiden in de NoFap community.

 

Program parameters

Als je ervoor kiest om de challenge aan te gaan kies je van te voren(!) de programma parameters. Je bepaald de lengte van de challenge (bijvoorbeeld 1 maand of 90 dagen) en daarna je modus; Hard, standard of lite. Variërend van het alleen stoppen met porno kijken tot aan tijdelijk volledig celibaat leven. Alle drie de modi hebben hun voor en nadelen.

 

Pornifyication

Doordat je jouw hersenen zo hebt geconditioneerd zie je vrouwen alleen nog maar als seksuele objecten. Hoewel we bij Masterflirt verre van feministisch zijn, hebben sommige vrouwen ook echt wel een leuke persoonlijkheid en karakter. Soms. Een beetje. Een klein beetje. Af en toe.

 

Processing emotions/ emoties verwerken

Naast seksuele opwinding kan je ook masturberen om emoties te verwerken. Als je bijvoorbeeld verveeld, boos of verdrietig bent ga je masturberen om dat gevoel te verdrijven. Door de tijdelijke afgiften van neurotransmitters zoals dopamine en endorphine voel je jezelf even gelukkig. Probeer dit bij jezelf te detecteren met de vraag; waarom wil ik nu masturberen? Ben ik geil? Of is er misschien iets anders aan de hand?

 

Reboot / Rebooting

Letterlijke vertaling: opnieuw opstarten. Bij mannen die veel porno kijken is het brein onnatuurlijk ‘gewired’. Je wordt bijvoorbeeld niet meer geil van een echte vrouw maar alleen nog maar van [plaats hier uw verknipte fetish]. Als je stopt met porno herstart je als het waren dit systeem en gaat alles terug naar de natuurlijke waarden. Alsof je het systeem opnieuw opstart.

 

Relapse

Wanneer je tijdens je challenge terugvalt. Je bent toch weer gaan masturberen op internetporno. Als dit gebeurd moet je jezelf bewust zijn van twee dingen. 1. Fouten maken is menselijk en veel fapstronauts (ook ik) hebben die vergissing gemaakt . En 2. Één keer masturberen in 90 dagen is nog steeds hartstikke goed. Stap niet in de val door compleet op te geven, te gaan ‘bingen’ en jezelf mee te laten sleuren in het chaser effect.

 

Rewired

Het moment dat alle conditioneringen van jarenlang pornokijken uit je systeem zijn verdwenen. Je seksualiteit is weer normaal en de obsessie met rare fetishes is verdwenen.

 

Seksualiteit/ sexuality

Gevoelens van lichamelijke aard die gepaard gaan met lust en opwinding en die voortkomen uit je libido. Door pornokijken kan dit verstoord raken en raak je verwijderd van je natuurlijke seksualiteit. Als je daarentegen stopt zal je merken dat dit terug komt en je zal voortstuwen in bijvoorbeeld het aanspreken van vrouwen en seks hebben.

 

Schaamte/ shame

Veel mannen schamen zich voor hun overmatige pornogebruik. Schaamte is één van de sterkste emoties van de mens en dit komt je zelfvertrouwen uiteraard niet ten goede. Iemand die zich schaamt wil zich verstoppen i.p.v. ass-te-kicken in het echte leven.

 

Standard mode

Variant van de challenge waarbij je jezelf afkeert van porno en masturbatie maar nog wel seks mag hebben met een vrouw. Sommige beweren dat je het ‘rewiring’ proces versneld omdat je jouw seksualiteit weer gaat koppelen aan echte vrouwen. Andere wijzen op de risico’s van een reclapse door het chaser effect na een orgasme.

 

Sociale voordelen/ social benefits

Doordat de neurotransmitters in je hersenen weer normaliseren, en de schaamte verdwijnt, ervaren veel nofappers een groei van het zelfvertrouwen en daarmee het succes in het sociale verkeer.

 

Surge

De periode na een reboot waarin je tijdelijk een vrijwel eindeloze bron van energie ervaart. Veel fapstronauts gebruiken deze energie om andere zaken in hun leven te verbeteren zoals sporten, gezond eten en contact met vrouwen ect.

 

Superpowers

Verzamelterm van alle voordelen die het stoppen met porno heeft. Zoals een verhoogd zelfvertrouwen, verhoogd testosteron, meer energie en toegenomen seksuele aantrekkingskracht op vrouwen. De meesten mannen ervaren deze superpowers al na 7 dagen met een stabiel niveau na ongeveer 21 dagen.

 

Sexual transmutation

De seksuele energie die je niet gebruikt voor het masturberen komt beschikbaar voor andere zaken in je leven. Het kanaliseren van deze energie heet sexual transmutation. Mannen richten deze energie bijvoorbeeld op hun studie, werk of het contact met vrouwen.

 

Urges

letterlijk vertaald drang, de drang om te masturberen in deze context. Het hebben van Urges is belangrijk en natuurlijk maar deze moeten zich in het rebootingproces weer gaan richten op vrouwen van vlees en bloed i.p.v. een paar pixels op een scherm.

 

Urge management strategies

Vaak komt de drang om te masturberen voort uit een trigger uit je omgeving. Je bent bijvoorbeeld alleen thuis, je verveeld je, je ziet opwindende foto’s op facebook of je kan niet slapen. Het is belangrijk om je bewust te worden van deze triggers en ze waar nodig te omzeilen. Als je alleen thuis bent kun je bijvoorbeeld gaan hardlopen en als je niet kunt slapen een kop warme melk zetten.

 

Verslaving/ addiction

Afhankelijkheid van een bepaalde gewoonte of middel. Doordat het op de zelfde beloningsystemen werkt als andere drugs kan porno minstens net zo vernietigend zijn. Éen van de symtomen van verslaving is dat je het middel, in dit geval porno, vaker gebruikt dan je zou willen. Dus stel jezelf de vraag: Masturbeer(de) ik vaker dan ik zelf zou willen? Als het antwoord ja is heb je te maken met een vorm van verslaving.

 

Zelfvertrouwen / confidence

Mannen die stoppen met porno ervaren allemaal een enorme groei in zelfvertrouwen, vaak al na de eerste week. Dit komt voor een deel door de normalisatie van neurotransmittors in de beloningscentra van je hersenen en deels door het stoppen met een activiteit waarvoor je jezelf schaamt. Vrouwen vinden zelfvertrouwen de aantrekkelijkste eigenschap in een man. Durf jij het aan om 90 dagen niet te masturberen?